レッスン

*マイソール

アシュタンガヨガの本場インドのマイソールで伝統的に行われている練習スタイルです。

1人1人が自分の呼吸のペースで、決められたシークエンスを順番通りに行う練習方で、

インストラクターは、生徒さんのレベルに合った指導をしていきます。

流れる動きの中で自己を観察し、そこでの新たな気づきと、日々のセルフプラクティスを習慣づけます。

月曜~金曜6:30~9:30まで練習可能なので、ライフスタイル合わせてお好きな時間にお越しください。

 

担当:Ken&Takako   

運動量★★★★☆

初心者★★☆☆☆

*アシュタンガヨガ(レッド)

伝統的なアシュタンガヨガのプライマリーを、インストラクターのカウントに合わせて流れるように動きます。アシュタンガで大切な呼吸やドリシティ(視線)、そしてアーサナの順番を覚えるのに適したクラスです。

一連の動きを、途切れることなく行うことによって、精神統一することができます。

柔軟性と強さを同時に養うことができるヨガで、Sama Yogaオリジナルのアジャストを味わうことができます。

アジャストとは、生徒さんの体に直接触れアーサナを深め、完成度を高めます。

上級者やインストラクター、動くのが大好きな方におススメ!

 

担当:Ken

運動量★★★★☆

初心者★★☆☆☆ビギナーレッスンあり★★★☆☆ 担当:Takako 初めてのアシュタンガに最適

*パワーフローヨガ/フローヨガ

呼吸と動きを連動させて、ノンストップで動きます。

一般のレッスンにはないアーサナにチャレンジし、力強いヨガの後には達成感で頭の中もスッキリ!

汗をかきたい人、運動不足、ストレス解消に効果的!

男性にも人気なパワフルなレッスン!

日本全国探しても、これ以上ハードなレッスンはないはず!

フローヨガでは呼吸法を取り入れたり、上質なエネルギーが満ちたクラスとなっております。

 

担当:Ken

運動量★★★★★

初心者★★☆☆☆(フローヨガ★★★☆☆)

*ベーシックヨガ

基礎体力・筋力、生活に必要なパワーを身につけます。

運動不足や慢性的に感じる体調不良、もちろんシェイプアップにも効果的!

日々に取り入れやすいストレッチや、体幹トレーニングもじっくりお伝えします。

毎日できるヨガ!

 

担当:Takako 

運動量★★☆☆☆

初心者★★★★☆


*メンテナンスヨガ

1日の疲れをその日のうちに!

正しい位置からずれてしまった身体や、乱れてしまった心をメンテナンスしていきます。

優しくプロップスを使いながら、リラックスモードに。

ベーシックヨガの後に連続受け、もしくはお風呂に入ってから来る方も多くいらっしゃるくらい、寝る前のまったりストレッチ。

 

担当:Takako

運動量★☆☆☆☆

初心者★★★★★

*陰ヨガ

ポーズのキープ時間が長いのが特徴。

身体全身を緩めて、体の奥深い部分をじっくり伸ばすヨガ。

関節の動き、むくみ、慢性疲労、体の硬い方、動くのが苦手な方におススメ!

力を抜くことの大切さを思い出しましょう。

少数派のヨガの種類の1つ。他では味わえないリラックス感を!

 

担当:Takako

運動量★☆☆☆☆

初心者★★★★☆



*みんなの呼吸法とメディテーション

普段無意識にしている呼吸にフォーカスをあて、特別な呼吸法によって体の内側から綺麗にしていきます。

また呼吸を知ることは、自分を知ることに繋がり、悩みやストレスの解消になります。

瞑想を日常に取り入れたい方、やり方がわからない方、知識の豊富なインストラクターと共に学びましょう。

 

担当: Ken

運動量★☆☆☆☆

初心者★★★★☆



*グルジレッド

Sama Yoga Shalaがカルマヨガ(奉仕のヨガ)として、

毎月2回行うフリーレッスン。

アシュタンガヨガの創始者S.K.パタビジョイス氏のレッドクラス映像を見ながら、

インストラクター共々みんなでプラクティス!

Sama Yogaメンバー以外の方でも受けて頂けますので、

是非お越しください!

 

運動量★★★★☆

初心者★★☆☆☆

フリー(無料)クラス 毎月第2・4金曜日

*Sama Yogaインド哲学研究会

ヨガスートラやバガヴァッドギータ、

そしてインドの文化や考え方について皆で学んでいきます。

予備知識がなくても参加して頂けます。

堅苦しい講義形式ではなく、ざっくばらんに質問や意見交換が出来る場です。

動くヨガが主流の日本ですが、「哲学」というさらに深いヨガに触れてみませんか?

 

第1・3土曜14:00-15:30

¥500-



お休み中のレッスン…

イチからひも解くアシュタンガ

アシュタンガヨガを行う上で大切なポイントや、

ひとつひとつのポーズをデモンストレーション付で解説をします。

太陽礼拝から毎回少しずつ呼吸法やバンダ、アーサナを理解していき、

毎日のプラクティスに活かせるように、楽しくみんなで学びます!

 

第1・3土曜14:00-16:00

¥2,500-