レッスン

マイソール

アシュタンガヨガの本場インドのマイソールで伝統的に行われている練習スタイルです。

1人1人が自分の呼吸のペースで、決められたシークエンスを順番通りに行う練習方で、

インストラクターは、生徒さんのレベルに合った指導をしていきます。

流れる動きの中で自己を観察し、そこでの新たな気づきと、

日々のセルフプラクティスを習慣づけます。

     

運動量★★★★☆

初心者◯

アシュタンガヨガ

伝統的なアシュタンガヨガのハーフプライマリーを、

呼吸に合わせて流れるように動きます。

一連の動きを、途切れることなく行うことによって、

精神統一することができます。

柔軟性と強さを同時に養うことができるヨガです。

 

運動量★★★★☆

初心者◯

アシュタンガヨガレッド

伝統的なアシュタンガヨガのフルプライマリーを、

ンストラクターのカウントに合わせて動きます。

アシュタンガで大切な呼吸やドリシティ(視線)、

そしてアーサナの順番を覚えるのに適したクラスです。

 

運動量★★★★☆

初心者◎

パワーフローヨガ

インヘル(吸気)とエクセル(呼気)と動きを連動させて、

呼吸のフロー(流れ)を感じていきます。

力強いヨガの後には達成感で頭の中もスッキリ!

汗をかきたい人、運動不足、ストレス解消に効果的!

 

運動量★★★★☆

初心者○

ベーシックヨガ

基礎体力・筋力、生活に必要なパワーを身につけます。

運動不足や慢性的に感じる体調不良、

もちろんシェイプアップにも効果的!

チェレンジしたいアーサナや、

克服したいアーサナを一緒に取り組みましょう!

 

運動量★★★☆☆

初心者◎


メンテナンスヨガ

1日の疲れをその日のうちに!

正しい位置からずれてしまった身体や、

乱れてしまった心をメンテナンスしていきます。

基本的には軽く体を動かし、優しくプロップスを使いながら、

リラックスモードにシフトしていきます。

レッスンの始めに、その日の体調をお聴かせてください。

それぞれの体調に合わせて体を動かします!

 

運動量★★☆☆☆

初心者◎

陰ヨガ

ポーズのキープ時間が長いのが特徴。

じっくりと体の奥深い部分を緩めて、リラックスするヨガ。

頑張り屋さんや、せっかちさんにオススメ。

力を抜くことの大切さを思い出しましょう!

 

運動量★☆☆☆☆

初心者◎



みんなの呼吸法とメディテーション

普段無意識にしている呼吸にフォーカスをあて、

特別な呼吸法によって体の内側から綺麗にしていきます。

また呼吸を知ることは、自分を知ることに繋がり、

悩みやストレスの解消になります。

 

運動量★☆☆☆☆

初心者◎



グルジレッド

Sama Yoga Shalaがカルマヨガ(奉仕のヨガ)として、

毎月2回行うフリーレッスン。

アシュタンガヨガの創始者S.K.パタビジョイス氏のレッドクラス映像を見ながら、

インストラクター共々みんなでプラクティス!

Sama Yogaメンバー以外の方でも受けて頂けますので、

是非お越しください!

 

運動量★★★★☆

初心者◯

フリー(無料)クラス 毎月第2・4金曜日

ヨガニードラ

「ヨギの眠り」と呼ばれるヨガニードラを体験し、

深いリラックス効果を得るレッスンです。

寝転んだままインストラクターの声を聞き、

内観するヨガです。

始める前にプロップスと呼ばれるヨガの道具を用いて、

身体を優しく伸ばします。

体を動かすヨガとは違い、心の柔軟性を高める、

リラックスヨガです。

 

運動量☆☆☆☆☆

初心者◎

毎月第1金曜日

キャンドルメディテーション

キャンドルの放つ優しい光をぼーっと見つめながら、

家ではなかなか持てない1人の時間を味わってみませんか?

不眠症の方や、逆に過眠症の方にも効果が期待できます。

スマホの普及で常に目からたくさんの情報が入って、頭も休まることを知りません。

週末まで持ち越した疲れや、頭の中に詰まった考え事を整理して、

心も身体もしっかり休めていきましょう!

 

運動量☆☆☆☆☆

初心者◎

毎月第4金曜日


10月よりお休みのレッスン…(インストラクター養成講座の為)

イチからひも解くアシュタンガ

アシュタンガヨガを行う上で大切なポイントや、

ひとつひとつのポーズをデモンストレーション付で解説をします。

太陽礼拝から毎回少しずつ呼吸法やバンダ、アーサナを理解していき、

毎日のプラクティスに活かせるように、楽しくみんなで学びます!

 

第1・3土曜14:00-16:00

¥2,500-

Sama Yogaインド哲学研究会

ヨガスートラやバガヴァッドギータ、

そしてインドの文化や考え方について皆で学んでいきます。

予備知識がなくても参加して頂けます。

堅苦しい講義形式ではなく、ざっくばらんに質問や意見交換が出来る場です。

動くヨガが主流の日本ですが、「哲学」というさらに深いヨガに触れてみませんか?

 

第2・4土曜14:00-16:00

¥500-